賭神小古課程high18game.com

【早安健康／張承宇報導】骨盆是身體的基礎，若是因為姿勢不良等問題而歪斜，除了會連帶影響相連部位、造成身體歪斜與血液循環降低，還可能對內臟功能有不良影響。日本瑜珈老師推薦一招簡單的瑜珈動作，不但可能幫助矯正骨盆、瘦腳瘦小腹，睡前做還可能有舒眠效果！ 簡單瑜珈動作「側角伸展式」正骨盆、瘦腳瘦小腹還能舒眠 日本瑜珈老師チアキ（暫譯：千秋）表示，入夜後進行「側角伸展式（Side seated angle pose）」，能將身體切換到「休息」模式，睡前做可望幫助放鬆身心，提升睡眠品質。更推薦減肥中的人做，透過簡單的動作，幫助同時擁有矯正骨盆、瘦腳、瘦小腹等健康功效。 日本瑜珈老師村上華子也表示，人體的血液流動、消化排泄、荷爾蒙分泌以及體溫調節等功能，需要靠自律神經來調節。而透過瑜珈的呼吸方式及動作，能幫助調整、平衡自律神經，使其中主掌放鬆的副交感神經得到活化，就可能有放鬆、舒眠的效果。而良好的睡眠品質也有助減肥，美國史丹佛大學睡眠研究所曾進行過一項調查，發現睡眠不足可能會提升25%的食慾，讓我們容易吃太多而發胖。 日本瑜珈老師岡清華也認為，透過這個瑜珈姿勢來伸展，不但能幫助改善骨盆歪斜問題，同時這個動作還能拉伸腰腹周圍肌肉，具備鍛鍊的效果，可望使腰線、背部更緊實、體態更美。 最強骨盆修復法！下一頁分享瑜伽動作示範影片與圖解步驟！ 這招瑜珈睡前做，正骨盆、瘦腳瘦小腹還有舒眠效果 影片 … 延伸閱讀：

記者李依純／台北報導小禎（胡盈禎）昨（7）日出席內衣品牌代言活動，讓她笑虧自己「好久沒有靠奶賺錢」。其實小禎自從去年開始甩肉41公斤後，不僅廣告代言接不停，近期甚至還當起闆娘，在好友隋棠的建議之下，創設服飾品牌「Who Karen」，籌備一年多時間，總算將在14日正式上線，小禎坦言「第一次創才覺得真的很累，但是很享受，因為可以學習新事物。」她也感謝隋棠給自己很大的空間，但又忍不住用一句話猛虧對方給不了意見。▼▲小禎在好友隋棠的建議之下創立服飾品牌。（圖／翻攝自臉書）小禎透露創業過程，最難的是「挑布」，她說：「布卡都一小格一小格，每次都要摸很久，但摸越久越分辨不出來，有時挑好布，做出來又感覺整件材質不是自己想要的，就要重弄。」再加上小禎演藝事業忙碌，根本無法時常進公司處理，員工便貼心地將布卡、樣衣寄到她家，「所以我下班回家還要穿樣衣，再跟他們說哪裡不好，覺得滿累的」。而向來給人快人快語形象的小禎，被問到員工是否會怕自己時，她笑說：「不會，因為我們很少相處，他們都把東西寄到我家而已。」▲小禎笑嗆隋棠「不懂棉花糖女孩心聲」。（圖／記者邱榮吉攝影）而小禎之所以進攻服飾業，其實是受到好友隋棠的勸說。隋棠日前在臉書透露，經常收到粉絲私訊，希忘她的服飾品牌推出的尺寸可以再「寬容」一點，讓她幾經思考後，找上好友小禎合作，小禎也一口答應。但和好朋友合作副業，若是碰上意見分歧，處理不恰當，很容易走上撕破臉結局，不過小禎對此倒是絲毫不擔心，她先是稱讚隋棠給自己很大空間，風格也照她習慣的穿搭，接著又虧：「加上她也給不了意見，畢竟她理解不了我們棉花糖女孩心聲。」一句話點破盲點，讓眾人笑翻。而除了服飾副業之外，小禎透露近期也在觀望房地產投資。更多三立新聞網報導美劇陸劇穿幫「一籮筐」！除了美式咖啡…她古裝穿拖鞋最糗暴肥漲到「H奶」！小禎激瘦41公斤…自信爽喊：還是巨乳4月大女兒罹這症頭！于美人創「獨門配方」…自救成功噴淚人民幣難賺！張艾亞月收「40萬→8萬」…堅定喊：不後悔

臺南市後壁區新嘉國小榮獲第四屆健康促進國際金質獎認證，為獎勵分享健康促進推動成果，昨天舉辦金質獎揭牌儀式，市長黃偉哲、衛福部國健署長王英偉、教育局長鄭新輝、後壁區長翁振祥及立委葉宜津見證殊榮。黃偉哲肯定新嘉國小推動健康促進努力與成果，也期許更多學校投入推動行列，打造臺南成為健康幸福城市。健康促進學校國際認證共舉辦四屆，南市共獲得三金、十九銀、十五銅及四推動嘉獎，今年進階拿下一金十二銀二銅四推動嘉獎，獲獎學校數全國之冠。黃偉哲肯定是健康促重要性，強調開心快樂是市府所要的學習氛圍，新嘉國小雖只是卅九位學生及十八名幼兒園的小校，位置偏遠資源匱乏，能榮獲健康促進學校國際金質獎肯定，相當不易，歸功於師生及家長共同努力，也希望全市各校都能加入，除了力創佳績，也為學童打造快樂健康學習環境。鄭新輝指出，新嘉國小是此次獲得金質獎五校中學生數最少的偏鄉學校，學校積極營造健康永續、多元樂學環境，並著重健康促進推動，落實學童體重自主管理，實施在地米食跨領域特色教學，並辦理口腔衛生營、牙醫師到校診療，設置防撞創意多功能展示區，走入社區開辦樂齡健康課程及進行自主防災演練，讓健康促進從學校、家庭延伸到社區，與親師生共同營造學生樂學、教師勤學、家長共學、社區助學、環境促學「五學共構」健康促進金質校園。

台灣數位匯流網記者方文／台北報導國家通訊傳播委員會（NCC）推動有線電視基本頻道今年底前全部完成高畫質升級播出。擁有逾69萬戶的台灣寬頻通訊TBC（6日）表示，4月30日TBC已完成全數以高畫質HD訊號升級播送的業者，比原本預定之時程大幅提前完成，成為第一家提供百分之百高畫質播出的MSO。根據NCC收到各系統經營者提報的「播送全部高畫質基本頻道期程計畫」，大部分都可於今年底前完成頻道高畫質升級。TBC表示，原定規劃在6月底前完成基本頻道高畫質升級，但在頭端技術及人力調派上特別加強，提前於四月底全都升級完成。目前TBC基本頻道中有110個頻道，頻道商有提供高畫質訊號的有100台，TBC已全數升級高畫質播出，其餘10台的頻道商尚未提供訊號。TBC執行長陳振珉表示：「日後若有頻道提供高畫質訊號，我們也會盡快安排升級播出。目前國內關注高畫質的頻道，但在國際上4K節目也已受到關注，雖然國內目前4K電視在軟硬體上的成長尚未成熟，但這是即將面臨的新潮流，TBC也正加緊腳步。陳振珉表示，不論在硬體設備、網路建置、新技術工法的導入，都持續挹注資金，朝著國際的腳步邁進，讓收視戶觀賞最優質的節目。陳振珉進一步說：「台灣市面上非法播送電視訊號的機上盒、網站和OTT，不但侵犯著作權，也扼殺了整個相關產業的發展，希望民眾能重視著作權並支持合法收視，帶動整個視聽娛樂傳播產業。」TBC旗下經營區域，包括南桃園有線電視、北視有線電視、信和有線電視、吉元有線電視以及群健有線電視。 圖片來源：翻拍自google map更多台灣數位匯流網報導支持新著作權法 反盜版搶攻家戶最後一哩路打擊盜版的新著作權法來了 安博客服否認辦退貨、不銷售【讀者投書】台灣數位匯流網歡迎各界踴躍發聲，來稿請寄至tdcpress.com@gmail.com，並請附上姓名、聯絡方式、職業與簡介。本網有權決定是否刊登及刪修之權利，本網不支付稿酬，且文責自負。【請標明原文出處與原始連結方可轉載】

記者王怡翔／綜合報導中華職棒中信兄弟上半季戰績長紅，目前以18勝1和9敗排名第一，其中除了在先得分的18場比賽中止輸了1場之外，1分差的比賽更是拿下7勝1敗，中信兄弟有機會在本周挑戰率先達到20勝，搶下上半季封王的重要指標。▲中信兄弟連勝中。（資料照／記者王怡翔攝影）中信兄弟去年開季前28場比賽僅拿下7勝21敗，今年開季則展現全新氣象，雖然在團隊打擊和團隊投球上都不是4隊最頂尖數據，但在團隊棒球的配合上，本季至今已經拿下18勝，4月曾經打出一段7連勝高潮，目前團隊則是6連勝持續中。本季目前中信兄弟18勝中，有16勝是在先得分的狀況下奪勝，先馳得點勝率高，在1分差的緊繃比賽中，中信兄弟更是拿下7勝1敗的成績，是4隊中目前最會打1分差比賽的球隊。中信兄弟上一次拿到半季冠軍已經是2016年的上半季，中信在本周有機會先搶下20勝，朝相隔3年的季冠軍目標邁進。更多三立新聞網報導味全龍將握狀元籤！中職選秀會開放報名圓夢之旅結束！瑞安本周回歸 統一註銷知念廣彌宋家豪關鍵時刻化解危機 樂天終止4連敗繼周思齊之後 陳子豪薪資仲裁15日召開更多追蹤報導劇本照佛斯特說的走 黃恩賜直呼好神選秀7月1日登場 味全龍握有狀元籤獅隊與知念廣彌解約 瑞安將回一軍陳子豪薪資仲裁 15日召開桃猿新球衣 浮世繪霸氣上身【健康大調查】你給自己「免疫力」幾分？今日最夯新聞流量前3名考上公職秒閃？曝台恐怖職場接班？傳女董事長掌鴻海殘骸孤躺40年 終等到妻女

工商時報【聯博集團中國股票投資組合經理John Lin】經過2018年的修正後，中國股票市場今年以來一掃陰霾，漲勢令人驚艷。截至今年4月底，MSCI中國A股指數漲幅已達30.8％。當然，現階段投資人或許會擔憂中國股市是否已經漲多，不過，若拉長時間來看，中國A股自去年初到今年4月底仍呈現負報酬，再加上目前中國散戶的新增投資人與融資餘額仍處於相對低檔，這波漲勢很可能才剛起步。儘管2018年有「入摩」利多的加持，但中美貿易戰的紛擾以及中國政府加強監管影子銀行，使得中國股市在2018年經歷不小的修正。不過，在消息面帶來的負面因素漸漸散去以後，基本面的優勢正開始發酵。此外，聯博認為，目前中國仍有三大利多，可望帶動股市續揚。首先，即使經過今年的漲勢，中國A股的本益比約為12.1倍，相較美股的18.6倍與歐股的16.3倍來看，仍相對具有吸引力。不僅如此，預估2019年A股上市企業的盈餘成長力道仍強勁，未來表現機會可期。其次，MSCI於2月底宣布，增加中國境內股票在新興市場指數的權重，並將於5月、8月與11月，分三階段提高中國A股在MSCI新興市場指數與全球指數的權重，市場預估將吸引700億美元資金流入。另外，聯博也觀察到，今年初以來，透過滬港通與深港通流入A股的資金近200億美元。在強勁的資金面挹注下，可望進一步推升中國A股市場表現。最後，中國政府目前加速推出刺激政策。包含積極的財政政策、相對寬鬆的貨幣政策、基礎建設投資、放寬房地產政策，以及減稅降費等，都有助中國未來的經濟表現。聯博認為，有了評價面、資金面與政策面三大面向帶來的效益，讓中國股市前景更值得期待。目前看來，受到中國民眾收入提高、產業轉型，以及政府的刺激政策影響之下，「消費升級」、「科技創新」與「基礎建設」將是未來值得關注的投資方向。隨著A股入摩的資金行情發酵，投資人若能採取聚焦A股的投資策略，將可望有效參與中國股市的成長機會。根據聯博的研究顯示，中國A股市場中，僅有117檔A股的外資持股比例逾5％，其他1,480檔個股均不到5％，其中還有許多外資相對陌生的中小型股。從這樣的數據可以了解，並非每位全球或新興市場經理人都有深入了解中國A股市場所有個股的能力。因此，投資人若想掌握中國A股逐步對外開放的先機，建議選擇具備草根研究、量化能力、與主動操作優勢的投資團隊。聯博認為，中國市場短期內還是可能受到各種市場雜音的影響，進而帶來些許波動。但投資人不妨藉此機會重新檢視中國經濟與產業的轉變，慎選體質良好的企業，以長線思維參與中國股市機會。

《台灣的聲音》本週的特別來賓，他四歲就開始看電影、長大後報導電影、研究電影也評論電影，他就是台灣重量級的影評人藍祖蔚老師。在台灣，只要與電影相關的重要活動或場合，藍老師一定是其中的座上賓或是顧問級人物，而老師在擔任電影記者時期，更是台灣第一位在五年內跑遍奧斯卡、坎城、威尼斯、柏林、東京影展現場的資深記者。主持人李哲藝好奇問：「四歲倒底看的是哪一類的電影？」，藍老師哈哈大笑說其實看的第一部電影，竟然是看到有「床戲」的電影，也因為看不懂問媽媽還被罵：「小孩子別亂問」！藍祖蔚分享的第一首電影音樂，也是跟媽媽的難忘回憶，那就是有「國民情歌」之稱的《梁山伯與祝英台》，當時看這部電影年僅七歲，跟著母親到中國戲院，人潮多到自己被擠到戲院最前面的鐵門，藍老師和母親重看過這部電影有八、九次之多，家裡也有梁祝的唱片，幾乎早晚放送，當年大街小巷幾乎都在唱梁祝，當然這部電影不負眾望在第二屆金馬獎時，獲得了包含「最佳音樂」等六項大獎。因為工作的關係，藍祖蔚也認識許多導演，尤其李行導演更是忘年之交，談到李行導演最喜歡哪首電影音樂？藍老師不加思索回答：《小城故事》，因位導演到每個公眾場合的最後壓軸，一定選用這首曲子，而《小城故事》音樂的特色就是朗朗上口容易傳唱，且具備小調歌謠的感動力，聽了這首歌曲，好像走過台灣那段從農業社會進入到工業社會的轉型期間，一個最美麗的台灣記憶，當然這部電影也是李行導演再次拿下金馬獎最佳影片的里程碑。談到印象深刻的電影音樂，藍祖蔚回憶說：「最打動我的是《海角七號》的「情書」，當年台北電影節的初審，提供給我的是帶有綠幕的特效未完成拷貝，但音樂已經完成，那時我就完全被音樂給說服了！」，當時是台灣電影景氣最低潮的年代，很少電影票房能夠賣高出兩百萬，《海角七號》衝到五億，完全重振了台灣電影生態！本集透過藍祖蔚老師豐厚的電影功底，以及對電影音樂的深刻與巧妙的透析，李哲藝老師領導的「灣聲樂團」，以古典音樂的方式演奏一曲曲動人的電影音樂《菊花台》、《梁祝》、《小城故事》、《悲情城市》、《情書》就像藍祖蔚老師所說的，電影加上音樂，一個是像「翅膀」，帶領你起飛；另一個像是「香水」讓你記住這美麗的時刻。週日晚上10點民視頻道，「台灣的聲音」帶您一起進入迷人的電影音樂世界！（民視新聞網綜合報導）

台北市長柯文哲昨（五）日上午出席「資通訊應用暨電競大賽頒獎典禮」，在致詞時表示，十年後的世界，現在預測很困難，不過在十年內，至少有些東西很清楚可以改變社會的面貌，包括無現金交易、AI人工智慧、自駕車、無人機，所有這些在很短的時間內，就會改變台北市的面貌。今年九月台北市二百三十六個學校，要開始推出無人商店，當然這也配合悠遊卡在今年拿到電子支付。所以小孩子要上學時候，媽媽說你今天很乖，就在手機上給他零用錢五十塊，用手機控制，因為每一張悠遊卡跟學生證合併，它是記名，所以可以控制他什麼可以買、什麼不能買，買什麼東西，媽媽到晚上都知道，小朋友今天去學校買了哪些東西，因為全部整個系統化。柯文哲說，人工智慧、無人車、無人機、無現金交易，這些已經很快在十年內改變整個社會的面貌，面對這個情形，其實我們的教育要有重新思維。不是讓學生了解過去的世界，我們要學生有應付未來世界的能力，所以強調數理的能力，強調解決新問題的能力，就是一個從來沒有出現的新問題，怎麼去把它解決，我們把智慧教育，列為台北市教育的一個重點。柯文哲指出，下一個重點就是智慧教育，大概到明年九月，台北市校園網路跟每個教室都有freewifi，全部都建立。目標是國小三年級以上，一生一平板，希望透過網路人權的普及，希望我們國小三年級以上的學生，都能夠免費使用網路的世界，從網路上去擷取知識。柯文哲強調，除了資通訊大賽，另外一個是電競，我們希望把電競當作一個產業來發展。因為電競要做好，第一要程式設計，再來是網路科技，因為幾萬人要同時看，網路要怎麼設計不容易，再來是人文藝術，因為電競要有趣、大家喜歡玩，這還牽涉到歷史文化，也就是說面對新的事物，要以新的思維去思考說，怎麼嵌入未來要面對的世界。教育局以後主辦的資通訊大賽，作為在推行智慧教育的一個檢驗機會，因為不可諱言，ICT還是台灣目前最強的產業，大概佔了股票市值的四十%以上，是台灣最強的產業，我們應該是從最強的產業，跨足到生技跟其他，但根本最重要，希望教育局成為ICT產業最重要的支持者。

原屬 Oppo 旗下子品牌，去年中時獨立出來的 Realme，自創立以來動作非常迅速，無論是與 Oppo 共用的型號，還是自己的型號，在短短一年間，竟然已經發表了 8 款產品。原本 Realme 的發展方向集中在南亞、東南亞，今天首度來到台灣，帶來了三月在印度發表的 Realme 3。Realme 3 在外觀上沒有什麼太特出之處，正面使用了水滴屏的設計，藏著 13MP 的鏡頭，但下巴並沒有特別窄。背面在一角的是 13MP 的主鏡頭和 2MP 的副鏡頭，指紋辨識放在中軸線上，配色上有「動感黑」和「炫光藍」兩種還退不了流行的漸變色，動感黑甚至還灑上了一點亮粉，營造出星空的意像。內部規格上，Realme 3 搭載了聯發科的 Helio P60 八核處理器，搭配 4GB 的 RAM 和 64GB 的儲存空間。螢幕為 1,520 x 720 解析度的 6.22 吋大小，電池容量則是 4,230mAh。雖然說 Realme 在努力淡化與 Oppo 的關係，但上頭跑的還是基於 Android Pie ColorOS 6.0 就是囉。如果覺得想要更強的配置的話，Realme 也宣佈了 Realme 3 Pro 將在六月來台，到時候可以注意一下相關的消息。Realme 預計 5 月 8 日到 5 月 10 日間陸續在 PCHome、Momo、和蝦皮等電商平台上，開賣動感黑色的 Realme 3，定價 NT$4,990。至於炫光藍色版以及官方手機殼（NT$299）、有線耳機（NT$299）等配件，則是預計五月下旬開賣。

苗栗縣政府輔導阿斌哥大愛協會通西、通東、南和、內島站及通霄鎮福源、楓樹、烏眉等社區成立七個社區照顧關懷據點，昨（六）日在通西里老人文康中心聯合揭牌啟用，縣長徐耀昌鼓勵長輩到據點互動聊天，享受優質的在地老年生活。通霄鎮七個社區照顧關懷據點同步啟用後，全縣據點達到一三七個，平均每二個村里就有一個，苗栗縣政府今年原訂目標值一四○個據點，可望在近期內提前達標，未來將持續拓點，預計至年底拓增至一五○個據點以上，讓長者能夠就近得到適切的社福資源。七個社區照顧關懷據點昨天上午由縣長徐耀昌、副議長李文斌、議員徐永煌、張可欣、通霄鎮長陳漢志、縣府社會處長楊文志、承辦單位阿斌哥大愛協會及社區協會理事長等人共同揭牌啟用，社區阿公阿嬤輪番表演歌舞慶祝（見圖，前排左五為縣長徐耀昌）。縣長徐耀昌在會中並頒贈感謝狀給耀主科技營運長劉俊霆，感謝捐贈六十組最新研發的「e+自動關」給通霄鎮各關懷據點及列冊獨居老人，疼惜、照顧苗縣高齡長輩，有了這項先進設備，長者烹煮時若忘記關閉爐火，e+自動關將啟動防護機制，自動關上瓦斯爐，可降低火災的風險。苗栗縣政府社會處統計，至今年三月底，苗栗縣老年人口數已達八萬八千四百八十人，佔全縣總人口數的16.15%，已進入超高齡化社會，縣府普設社區照顧關懷據點，希望能提升長者社會參與。縣長徐耀昌表示，通霄鎮原設置七個關懷據點，包括平元、平安、五南、坪頂、通灣等社區及真武宮、全人關懷協會，今天一次再增加七個點，全鎮已建置十四個據點，希望長者多到據點參與活動，促進健康、延緩失智、失能、臥床之發生。徐耀昌指出，關懷據點結合長照二．○，讓長者能在社區安老，健康又樂活，縣府除積極拓展據點，也將尋求企業協助提升各據點共餐次數，讓長者吃得營養、吃得飽，子女也能安心上班，實現幸福山城的願景。新成立之據點提供關懷訪視、電話問安、餐飲服務及健康促進活動等四大項服務，規畫有共餐、文康活動、有氧運動及多元學習課程，還有量血壓、體溫等簡易保健服務。